leg day ne demek?

Leg day, vücut geliştirme veya fitness programlarında bacak kaslarını güçlendirmek için yapılan bir egzersiz günüdür. Bu egzersizler, quadriceps, hamstring veya baldır kaslarını hedefler.

Leg day, herhangi bir düzeyde sporcuya uygun olabilir ve tipik olarak squat, deadlift, lunges ve leg press gibi hareketleri içerir. Bu egzersizler, bacak kaslarının büyümesine, güçlenmesine, denge ve stabiliteyi artırarak yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Leg day, fitness programlarının bir parçası olarak yapıldığında, diğer egzersiz günleriyle dengeli bir program oluşturulması önemlidir ve vücudun diğer bölgelerinin de çalışmasını içermelidir.